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最潮的浴缸减肥瑜伽

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发表于 2019-1-4 12:03:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
【导读】我们在热水浴时,体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出,一方面可以消除浮肿,另一方面则可促进新陈代谢达到瘦身的效果。那如果我们结合瑜伽动作,是不是有事半功倍的减肥效果呢?
瑜伽是减肥的好方法,让你在放松身心的同时达到减肥塑身的效果,今天小编给大家介绍当下最潮的浴缸减肥瑜伽,让你泡在浴缸里也能舒服练瑜伽,跟着小编一起来学这套简单的浴缸减肥瑜伽吧!

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鹿式
背部伸直盘腿坐在浴盆中,双手背后,做深呼吸。
单腿式
Step1肋部伸直,促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中,双手在身后支撑。
Step2在保持姿势不变的基础上抬起单腿,绷直脚面和脚趾,用腹式呼吸保持30秒。
Step2双手向后伸出,上肢伸展,用腹式呼吸保持30秒。
猴式
Step1双腿完全弯屈,身体正坐在弯屈的腿上,另一条腿弯屈直立,两手伸直,放在跪姿腿膝盖的两侧。
Step2上肢前倾,将重心放在弯屈直立的腿上,保持30秒,腹式呼吸。
舒舒服服的洗了个澡,还有美美的减肥,时觉得肢体僵硬难以完成的动作,在热水中就能简单做到,太振奋人心了。小编提醒亲们,浴缸的水温不可过热哦,水量在肚脐与胸部之间即可。
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