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夏季远离痛风,记住下面几点更重要!

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发表于 2018-8-7 00:16:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
炎夏酷暑,挥汗如雨,空调夜宵,冰啤海鲜,不少痛风患者平时病情控制得好好的,一到夏天就容易发作。

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上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科主任医师徐文彬教授介绍说,痛风是由于尿酸盐结晶沉积在骨关节中形成痛风石,以发作性关节痛为主要表现的关节病变,严重者可致残。
痛风发作时关节红肿热痛,疼痛剧烈难忍,非常痛苦。徐教授提醒,夏季痛风高发,要加强预防,记住以下五个要素。
一、补水
徐教授指出,痛风的发病与高尿酸血症密切相关。夏季气温高,人体出汗量大,如不及时补充水分,容易导致血液浓缩,血尿酸浓度也相应升高,就可能诱发痛风。
而在空调环境中,由于空调风的存在也会加速水分的蒸发,而且这种失水往往不易被发现。
所以,夏季要注意及时补充水分,尤其是户外长时间活动时,要提前准备饮用水,随时适量喝水。在空调环境中,也要经常喝几口水。
二、保温
徐教授介绍说,痛风累及的关节病变以足部最为多见。高温酷暑,很多人都吹着冷空调不愿出门,长时间待在空调环境中,温度过低,尤其是夏天大家都光脚穿拖鞋、凉鞋,容易受寒,下肢血液运行不畅,不通则痛,从而诱发痛风。
夏季是旅游旺季,乘坐飞机、火车、长途汽车等交通工具时,长时间坐着,双脚不活动,再加上空调低温环境,也容易诱发痛风。
痛风患者在冷空调环境下,建议穿上棉袜保温,同时注意定时活动下肢,促进下肢血液循环。
三、慎食
徐教授表示,高尿酸血症是由于嘌呤代谢障碍和(或)嘌呤排泄减少所致。很多痛风患者夏季发作与饮食关系密切,比如啤酒海鲜、火锅、烤串、小龙虾等,还有频繁的夜宵,都可能导致饮食摄入过多嘌呤,以至于病情加重,痛风发作。
另外还有一点容易被忽视:夏季大量水果上市,很多人认为水果是健康食品,多吃点没有关系。但是水果大多含果糖量高,会加速尿酸生成,所以痛风患者不能大量食用水果。
痛风患者夏季一定要谨慎饮食,控制总能量的摄入量,限制高嘌呤饮食,食用水果也要适量。
四、勿劳
一夏无病三分虚,炎热的夏天,不少人会觉得浑身没有力气,吃饭也没有胃口。还有些人夏天睡不好觉,容易疲劳,机体免疫力下降,各种疾病容易发作,痛风也会因为过度疲劳而发病。
徐教授建议,夏天一定要休息好,不要熬夜,保证睡眠,维持健康的作息规律。注意劳逸结合,不宜进行大量的体力劳动或脑力劳动。
五、适动
夏季还是一个减肥高峰期,无论是户外活动还是健身房健身,如果运动量过大尤其是无氧运动,容易导致机体产生大量的乳酸,影响尿酸代谢,加重或诱发痛风。
徐教授建议,痛风患者进行体育锻炼的时候,首先,要选择合适的运动项目,比如慢跑、游泳、健身操等有氧运动;其次,运动量要适当,不宜选择剧烈的运动项目,也不要运动过量,应该循序渐进地增加运动量;最后,要坚持运动,每周3~5次,每次30~60分钟即可。痛风发作期则不宜进行体育锻炼。
最后徐教授再次提醒患者,夏季要注意健康生活方式,预防痛风发作,病情有变化时要及时就医诊治。
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