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中秋佳节来临 怎么吃月饼才能不发胖?

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发表于 2019-9-12 16:40:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
中秋节马上就要来了,大家是不是很期待呢?但是在期待的同时会不会有些困扰呢?作为中秋节的主角,月饼必不可少,可是,听说月饼热量超高,怎么吃才能不长胖呢?
过节的时候,除了聚餐时的丰盛食物,还会有一些过节必吃的传统食物,这对于想减肥的小仙女们来说,困扰也来了,心里肯定会想:“吃了会胖,不吃又馋,一年难得的几个节日难道不该吃点儿好吃的吗?”然后就开始了一个漫长的纠结时光。时光短暂,岁月匆匆,我们一定要想办法解决这个问题。在解决嘴馋的问题时,又能不长肉,到底该怎么办呢?

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首先,我们一起来了解一下100g月饼所含的热量,将100g月饼所含热量和一碗100g米饭进行对比:
一碗米饭(100g)=116大卡
慢跑(一小时)=500大卡
双黄莲蓉月饼100g≈460大卡≈4碗米饭≈慢跑56min
五仁月饼100g≈455大卡≈3.9碗米饭≈慢跑55min
冰激凌月饼100g≈437大卡≈3.7碗米饭≈慢跑52min
流心奶黄月饼100g≈398大卡≈3.5碗米饭≈48min
鲜肉月饼100g≈367大卡≈3.1碗米饭≈44min
冰皮月饼100g≈269大卡≈2.3碗米饭≈慢跑32min
作为一个想减肥的人看到这里是不是觉得很可怕呢?不要怕,我悄悄告诉你到底该怎么吃月饼。
了解完月饼的热量之后,我们应该正确选择月饼,最优选择:冰皮月饼→鲜肉月饼→流心奶黄月饼→冰激凌月饼→五仁月饼→双簧莲蓉月饼。
选择完之后,吃月饼的时间到啦,吃月饼一定要在正确的时间、吃正确的量、配正确的消食饮品,这样才不容易长胖哟!
食用月饼最佳时间:
早上是吃月饼的最佳时间,早上吃完月饼后会有全天的时间来消耗,相对来说不容易发胖。千万不要在晚上吃月饼,那样不仅仅会容易发胖,还有可能会造成消化不良等肠胃问题,不易脂肪消化而造成脂肪堆积。
月饼食用量:
月饼虽然好吃,但是不宜多吃,一天能只吃四分之一就只吃四分之一,能少吃就少吃,最多不要超过一个,因为月饼的淀粉、含糖量、脂肪都比较高,吃完之后,就要注意一天中的其他饮食,要减少主食和油脂的摄入量,尽量不要再吃其它的点心。
食用月饼时注意饮食搭配:
吃月饼时不要搭配高糖的水果、果汁或者汽水等高糖分的食物,可以搭配一些蔬菜、无糖豆浆、清茶等含糖量低的饮品,这样才能使营养更加均衡。
食用月饼之后一定要适量地运动,这样更有利于消耗。如果实在控制不住自己想要吃月饼的心,可以把一个月饼分成几份,让身边的人跟你一起分享,这样你就只能吃到一个月饼中的几分之一,也就不用担心自己控制不住啦!
大家准备好迎接中秋的美食诱惑了吗?让我们一起期待一下中秋小长假吧!
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