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面对跌倒危机 中国老人“栽”了一半?

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发表于 2019-8-27 21:40:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
俗话说得好,跌倒不是病,但可能要了命。
老年人身子脆,最怕摔,一次意外的跌倒,就可能使一个原本身体健康的老人出现严重病情,甚至死亡……
6月29日,在2019年中国老年医学学会骨与关节分会学术年会上,中国老年医学学会会长范利做了题为“主动应对老年共病的思考”的特邀报告,对于共病、衰弱导致老年人成为失能群体的现状进行了探讨。报告指出:目前,跌倒已经成为老年人意外伤害死亡的首因。
我国每年至少有2000万老人发生2500万次跌倒,直接医疗费达50亿元人民币。从65岁到80岁,老年人跌倒的发生率由30%上升至50%。也就是说,80岁的老人群体里,近乎一半的人都有跌倒的经历!
跌倒给老年人带来了极大的危害。轻者骨折,不得不卧床休息,褥疮、肺炎等疾患随之而来;重者脑出血死亡,或是成为没有知觉的植物人……真真是一“失足”成千古恨呐!
如今我国拥有全球最大的高龄老年群体,面对如此严重的健康威胁,是时候了解一下防跌倒的有效手段了!
老人为什么容易跌倒?
引起老年人跌倒的原因是多方面的,既有内在因素(老年人生理功能减退、疾病影响、药物因素影响等),也有外在危险因素(环境、穿着、助行工具等)。
l 身体机能下降
老年人随着年龄增大,体力衰弱,生理机能下降,平衡功能丧失,逐渐成为“失能”群体,意外伤害的风险也越来越高。
l 病理性原因
骨质疏松症是很重要的病理性原因。骨质疏松症常伴有肌少症,使患者肌力下降;肌少症又会增加骨质疏松风险。这两种疾病往往同时出现,相互影响,导致跌倒及骨折。心脑血管病、神经系统疾病、眼部疾病、足部疾病等也会增加跌倒的危险性。
l 不合理用药
使用镇静药物、精神类药物、心血管药物等,或同时使用多种药物会增加老年人跌倒的风险。在高龄衰弱的老年人中,低血压是引起跌倒的重要原因。老年人应遵医嘱服用降压药,及时测量血压,防止血压过低。
l 心理因素
沮丧、抑郁、焦虑、情绪不佳及其导致的与社会隔离也会增加老人跌倒的风险。
l 外在危险因素
户外和居住环境中的各类不安全因素,容易导致老人磕碰甚至跌倒。
骨质疏松药物用哪种?
每个老年人都有不同程度的骨质疏松,一旦跌倒,容易发生髋部骨折,手术后卧病休养,又会导致生理性骨量丢失,出院后再次跌倒骨折,形成恶性循环。
只有坚持治疗骨质疏松,提高平衡能力,防止跌倒,才能打破这一恶性循环。患有骨质疏松的老年人,应在保持健康的生活方式的基础上,摄入富含维生素D、钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食,并遵医嘱服用抗骨质疏松药物。
抗骨质疏松药的分类及治疗推荐如下:
药物分类
骨吸收抑制剂
骨形成促进剂
其他机制药物
中药
双膦酸盐
降钙素
雌激素
选择性雌激素受体调节剂(SERM)
甲状旁腺激素类似物
活性维生素D及其类似物
维生素K2
锶盐
骨碎补总黄酮制剂
淫羊藿苷类制剂
人工虎骨粉制剂
个人和家庭如何防跌倒?
l 个人:坚持规律的体育锻炼
运动锻炼有助于降低老年人跌倒及跌倒引起的骨折风险。老年人每周应保持至少150分钟的中等强度的身体活动。太极拳、八段锦等可以有效提高平衡力,增强下肢力量,防止跌倒。另外,快步走或者利用小区里的健身器材活动也是不错的选择。不建议练倒走或进行危险系数大的高难度动作。
l 家庭:进行居家适老化改造
家庭中是老年人跌倒发生最多的地方,适老化的居家环境可以有效降低老年人在家中发生跌倒的概率。
居家适老化改造通常包括:
在楼梯、过道等地方安置扶手;
消除门槛及地面高度差;
增设高度适合并带有扶手的换鞋凳;
将易湿滑的地面更换成防滑材料;
选用安全稳定的洗澡椅,并采用坐姿沐浴;
在淋浴区和坐便器附近增设扶手;
在卧室通往卫生间等常用过道添加感应灯;
选择高度适宜的床,并在床边设置易伸手摸到的台灯等。
药娃温馨提示:
老年人在日常生活中动作要慢,穿合身的衣服,穿合脚、防滑的鞋,不要做危险动作。走路不稳了,一定要拄拐杖,以免摔倒后发生骨折。
若不慎跌倒,一定不能急于起身,以防造成更严重的二次伤害。无论受伤与否,都要及时告诉家人或医生。
*声明:本文由入驻新浪健康养生作者撰写,观点仅代表作者本人,不代表新浪健康养生立场。
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