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女人宫寒怎么办? 该如何调理

2017-11-25 14:42| 发布者: 5iys| 原作者: [db:作者]

冬天快到了

小肚子要记得包的紧紧地

否则妈妈会说这样容易宫寒

肚子的脂肪有那么厚

为什么还容易宫寒呢


什么是宫寒

 “宫寒”就是“胞宫寒冷”,指女性肾阳不足,胞宫失于温煦所表现出的一系列症状。中医所说的“胞宫”与西医所指的子宫不同,它的范围更大,包括子宫、卵巢等多个器官。宫寒的表现多样,包括月经周期延后,月经量少且色黑、有血块,甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹疼痛,热敷后可得到缓解;白带清稀量多等。严重的宫寒可造成不孕、妊娠后胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等。


看看你是否患有宫寒症?

  1、经常气色很差精力不济?

  2、痛经,小腹部有冰冷的感觉?

  3、面色黯黑或苍白无华?

  4、性趣不高,备孕好久没动静?

  5、白带多且清稀,闻起来有股腥味?

  6、照镜子,发现自己的舌苔白且水滑?

  7、经期不是提前就是错后,而且量少、颜色偏暗?

  8、怕冷,经常腰膝酸冷、手脚冰凉?

  你是否有以上症状中的大多数?如果是,那么你很可能属于“宫寒女”。


宫寒怎么办


一、全面保暖,驱寒暖宫 

  女性朋友在发生宫寒的时候我们一定要注意自己身体的保暖,女性本身就是属于容易受凉的体质,所以我们一定要做好日常的保暖,避免小腹受凉,给子宫保暖,尤其下身要少受凉,注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间,女性不要久坐冰冷的凳子。

  因为我们的子宫在腹部,所以女性要学会腹部的保暖,但是除了腹部我们也一定要保证其他的部位不能受寒气的侵袭,特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉,防止寒从脚下生,不要久坐寒凉之地,否则寒邪会直击子宫。另外,寒冷季节不要露腿穿短裙,穿裙子的话,最好要穿厚羊毛袜打底,以防寒从脚下生。如不慎受寒要及时补救,可热饮红糖姜茶使身体发汗。

二、调理宫寒要多运动  

  经常的运动可以促进血液的循环,可以让身体自然而然的暖起来,多运动,锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间,能改善循环。平日多用热水烫脚,刺激足底的经络和穴位,使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动,接受自然界中的阳气。

  寒性体质的女性朋友最好通过运动来改善我们的体质,方法简单效果较好,还可以经常快步走,一般来说,宫寒的人偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。

  适当的卵石路上行走,可以刺激脚上的穴位,能够达到养生的效果,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。


三、饮食调理,祛除宫寒  

  女性朋友最好在饮食的时候少吃生冷的食物,以免出现加重宫寒。不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。

  少吃生冷食物的同时我们可以多吃一些暖身的食物,比较热性的食物,多吃补气暖身的食物,如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。


宫寒推荐食谱


桂圆红豆大枣汤

  食材:干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

  做法:

  1、红豆用清水洗净,浸泡2小时备用。

  2、桂圆去壳留肉备用。

  3、泡好的红豆、大枣、清水,上火煮沸。

  4、加入桂圆。

  5、再次沸腾后,转文火煲60分钟。


黑枣山药生鱼汤

  食材:鱼肉200克、山药80克、黑枣适量、水适量

  做法:

  1、生鱼一条,山药一节,黑枣5粒、枸杞少许。

  2、生鱼切成一节一节。

  3、把山药去皮切小块和黑枣泡于水中。

  4、煎锅倒少许油,煎生鱼至表面变黄。

  5、把山药、生鱼、黑枣一起倒锅中,倒入热开水。

  6、煮至汤色变浓白,下盐调味与撒入枸杞关火。


木耳姜红糖粥

  食材:大米50g、黑木耳30g、生姜20g、红糖

  做法:

  1、准备好黑木耳、红糖、生姜、大米。

  2、黑木耳提前泡发、洗净;生姜洗净切细丝。

  3、大米洗净,入砂锅;加入适量冷水煮开。

  4、倒入生姜,熬煮20分钟。

  5、加入黑木耳,熬煮15分钟。

  6、加入红糖,煮5分钟。煮好的粥盛入碗中,温热食用。

  7、熬煮好的粥,盛入碗中,趁热食用。


红枣南瓜小米粥

  食材:大红枣80克,小米100克,南瓜200g。

  做法:

  1、小米洗净浸泡1小时后洗净沥干水分,红枣洗净去核备用。

  2、南瓜去皮,去籽切块。

  3、将小米、红枣放入锅中,加入适量的清水,大火烧沸转小火煮15分钟。

  4、放入南瓜煮15分钟。

  5、最后加入冰糖,稍煮片刻待糖溶化即可。


莲子红枣银耳羹

  食材:银耳40克、莲子3粒、枸杞20粒、枣10颗、冰糖适量。

  做法:

  1、将银耳浸泡12小时。泡发后洗净,用剪刀剪去根部的黄色硬结。用手将银耳撕碎。

  2、红枣,莲子和枸杞放入大碗中,倒入清水,浸泡5分钟后洗净。

  3、将红枣,莲子,枸杞和银耳倒入砂锅中,倒入4倍的清水,大火加热后,改文火煲2小时后关火,倒入冰糖搅拌融化后,继续盖上盖子用余温焖半小时即可。




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