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宝贝不爱吃饭,6招帮他养成好习惯

2017-11-25 14:42| 发布者: 5iys| 原作者: [db:作者]

孩子是父母的小心肝

当父母的就希望自己的宝贝

睡得好吃得香

可是很多孩子都有一个共同的毛病

就是不爱吃饭

父母追着哄着都不肯吃

这可该怎么办?

宝宝不爱吃饭的原因

  1、宝宝饮食无规律,无固定进食时间,进食时间延长或缩短,正常的胃肠消化规律被打乱,孩子就不会乖乖吃法了。

  2、片面追求高营养,肉蛋奶无节制地给孩子吃,损伤胃肠,引起消化不良。

  3、零食不断,嘴不停,胃不闲,导致胃肠道蠕动和分泌紊乱。

  4、饮料、雪糕、巧克力等高热量,使血糖总是处于较高水平而不觉饥饿。

  5、进食环境差,边吃边玩,或进食时爸妈逗弄、训斥,使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶。

  6、父母过分关注宝宝进食,使宝宝产生逆反心理,进而以拒食作为提条件的筹码。

  7、宝宝运动不足,代谢减少,胃肠道消化功能得不到强化。

怎么养成宝宝爱吃饭的习惯?

良好的餐前情绪

  良好的餐前情绪,是儿童增加食欲的重要措施。吃饭时的情绪是否愉快,也是决定孩子是否乐食的关键;不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩,否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事。

菜式多花样

  烹调技术要检讨,添加副食品后,要多变化样式、口味,让孩子每天对食物感到新奇,手艺不佳的妈妈,不妨多买一些幼儿食谱回家研究。

参与其中

  让孩子参与制作过程,可以让孩子自己涂果酱、加盐巴,因为有参与感,而喜爱自己制作的食物。又如,餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料,或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的,营养和味道如何之类。

胃口不好时别勉强

  大人有时也会因为情绪、气候而胃口不佳,如果偶尔孩子到了吃饭时间,仍不觉得饿,就别硬要求他吃。相对的,隔一段时间让孩子再次尝试:如果孩子对某一项食物感到讨厌,可能只是暂时性不喜欢,可以试着隔一段时间再让他吃吃看。

学会替食

  学会替换原则,食物种类虽然不同,但是营养成分却是可以替换,如果真的不喜欢某些食物,就试着找出可替换的食物。

细嚼慢咽

  要教育孩子学会细嚼慢咽,一顿饭吃半个小时左右,这种慢食方法有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。


喂宝宝吃饭的三个原则
1
按时原则

就是早中晚三餐正餐要按时吃饭。

2
适量原则

就是说遵循宝宝是身体需要,吃多少就吃多少,不强塞。俗语说:要想小儿安,三分饥和寒。饿了就要进食,这是一个人生存的基本需求,婴幼儿的胃部本身就没有成人那么大,也正处于逐步发育成熟的阶段。我们有的家长,老怕宝宝没吃饱,不停的塞这样,喂那样,造成了宝宝身体消化系统对饥饱反应迟钝,久而久之,形成了越吃越不饱,总能吃,于是,就打造了一大批亚健康的肥胖儿!

3
“狠心”原则

就是说即使我们觉得孩子这顿吃得少了点,也要管理好自己的“心”,除了正餐以外,除了添加水果,尽量不要给孩子提供其他零食。即使孩子正餐吃得很少,也根本不用担心孩子会饿坏或饿出胃病来,事实是到目前为止,还没有任何报导说3岁以前的孩子因为一两顿不吃饭,得胃病的,所以,一定要让他养成正餐吃饱吃好的习惯。







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