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如何预防中暑?

2017-11-25 11:50| 发布者: 5iys| 原作者: 超级版主

摘要: 转眼已是三伏天,那么高温来袭甚至新闻里面有的地方地图热的发紫,如何预防中暑呢?预防中暑的九种方法1.及时补水在高温下,我们不能等渴了再喝水,因此渴了的时候就证明身体已经缺水了,因此要随时补水。2.备

转眼已是三伏天,那么高温来袭甚至新闻里面有的地方地图热的发紫,如何预防中暑呢?

预防中暑的九种方法

1.及时补水

在高温下,我们不能等渴了再喝水,因此渴了的时候就证明身体已经缺水了,因此要随时补水。

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2.备防暑药

随身携带防暑药物,如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。

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3.遮光防护

如打遮阳伞,戴遮阳帽、太阳镜,涂抹防晒霜,准备充足的饮料。需要提醒的是,即便是身体强健的男士,也应做好上述防护措施,至少应该打一把遮阳伞。

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4.充足睡眠

夏天日长夜短,容易感到疲劳。足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。

5.饮食清淡

预防中暑吃什么呢?在夏季,要多吃富含维生素的蔬菜瓜果以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。在饮品方面,热饮制品的降温功能大大超过冷饮制品,不要贪凉。

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6.适时查体

提倡每年暑期来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者, 要增强防护意识,不宜从事高温作业。

7.躲避烈日

尤其应避免上午10点到下午16点这段时间在烈日下行走,因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍!尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出。

8.中午小睡一会

中午最热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力。

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9.多喝降温饮品

一些饮品能有效降低体内热量,是预防中暑不错的选择,例如,凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。

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