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别让情绪做你的主人

2017-11-25 11:50| 发布者: 5iys| 原作者: 超级版主

摘要: 恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里,都有一张关于情绪的地图。如果你想不得病,就请做自己情绪的主人……《黄帝内经》:“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。”讲的就是

恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里,都有一张关于情绪的地图。如果你想不得病,就请做自己情绪的主人……

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《黄帝内经》:“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。”讲的就是负面情绪对人的身心健康的影响。如果你想不得病,就请做自己情绪的主人,维护自身的身心健康。

不同情绪对应不同疾病

1、生气

“气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。特别是身体不好的人,在生气的时候血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

解决方法:要发火前可以闭上眼睛,想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心,这时要给自己心理暗示——千万不能做情绪的奴隶,要做情绪的主人。生气最好不要超过3分钟,气头上不盲目做决定。

2、悲伤

“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”心血管科专家告诉我们,“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。当一个人悲伤时,往往呼吸急促,甚至泣不成声,容易造成肺气的损伤。

解决办法:悲伤时,可以试着强装笑脸,这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪;或者用“愉快回忆法”,想想之前的一些快乐,转移注意力;悲伤时一定要和人沟通交流。

3、恐惧

“害怕公共场合与人交往,看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。调查显示,“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情。如果一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

解决办法:恐惧是很正常的心理反应,不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实,要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它。

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4、忧郁

缺乏斗志、性格内向、郁闷不畅、不善交往、活得一点都不起劲、不快乐、遇事自解能力差,似乎生命只是无尽的烦恼……这是忧郁症患者的共同特点。长期处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。

解决办法:面对忧郁可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移,和三五好友下几盘棋、听听音乐、唱唱歌甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。

5、敌意

现代人工作生活压力大,每天接触到形形色色的人,其中难免有“不对付”的,很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关,还会反过来加速肺功能衰退。此外,敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。

解决办法:80%的敌对情绪是能被克服的,试着将对方的优点放大,学会欣赏别人,正视社会和职场规则,多想一点工作,少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时,可以给自己沏一杯绿茶,其中的茶氨酸有助平稳情绪,理清思路。

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6、多疑

中国人是最多疑的。办公室里发生一些不愉快的事情,强行与自己联系起来;丈夫晚归几小时,马上怀疑他是否有第三者。多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑,特别是有些人,即便一点小事,也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安,最终可能导致心理崩溃,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

解决办法:如果感到有多疑的情绪滋生,可以每天记录自己一个优点,学会欣赏自己,这样有助于增强自信心,改善别人面对面沟通的能力,减少误解。


写在最后:其实很多疾病大多数由情绪惹的祸,把这篇文章给亲人朋友们看看,我们一起“不生气就不生病!”

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