请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
立即注册 找回密码

吾爱养生网

搜索
吾爱养生网 吾爱养生网 养生资讯 查看内容

夏天为什么没精神? 原来是做错了这几件事

2017-11-25 11:49| 发布者: 5iys| 原作者: 超级版主

摘要: 进入夏天,由于天气炎热,不少人都会觉得莫名的疲劳,总觉得整个人黏糊糊软趴趴的,做事总是力不动心……这样的疲劳或许并非身体不适,也或许和季节关系不大,那是为什么呢?日常习惯没做好,一些不良的习惯让你夏

进入夏天,由于天气炎热,不少人都会觉得莫名的疲劳,总觉得整个人黏糊糊软趴趴的,做事总是力不动心……这样的疲劳或许并非身体不适,也或许和季节关系不大,那是为什么呢?日常习惯没做好,一些不良的习惯让你夏季没精神,一起来看看是什么坏习惯惹的祸吧!……

日常不良习惯影响精神

早餐随便吃

1499928774626594.jpg

一日之计在于晨,早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭或者早餐不认真吃会让人感觉困乏无力。一个好的早餐,理应包括全粒谷物、蛋白质、蔬果和健康的脂肪。

铁元素摄入不足

缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。可多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等食物,并与富含维生素c的食物一起食用,利于增加吸收量。

水喝得不够

虽然不是每个人都需要每天喝八杯水,但在炎热的夏天,多喝点水对身体总是好的。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液黏稠,降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

睡前喝酒

1499928730485796.jpg

酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间失眠。

睡前玩手机

不少人都有这样的强迫症,睡觉之前不玩一会手机就浑身不舒服,而且往往会一玩就忘记了时间。

另外,平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

编辑推荐:

夏天爱犯困 给你几个绝招让你精神一整夏

白天没精神?这三个习惯让你越休息越累

夏季养生秘诀 教你如何保持好的精力与体力



鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

Archiver|手机版|小黑屋|吾爱养生网 ( 豫ICP备17038323号-3 )

GMT+8, 2019-8-24 00:43 , Processed in 1.078125 second(s), 24 queries .

Powered by Discuz! X3.4 © 2001-2013 Comsenz Inc & Style Design

返回顶部