10个小动作给你紧致的小脸蛋！

有一种痛叫：别低头，双下巴会笑。

Angelababy前一阵在微博上po出了一张照片，搞笑地使劲缩着脖子，超瘦的她竟然也挤出了双下巴。

虽然baby是来搞笑的，但其实双下巴这号粘人的小妖精，就算你身材爆好也照样会找上门，才不看你体重是不是过百、有没有拜拜肉和小肚腩。

谁能想到肉嘟嘟的黄小厨先生，曾经也是清秀鲜肉一枚。而现在，看见他的下巴，小编仿佛听见了岁月在讲故事。

小时候最爱的小燕子赵薇，纵然有灵气又精致的五官，也没能逃出双下巴对颜值的强烈伤害。

靓靓袁咏仪，近几年也开始放飞自我，双下巴更是“层出不穷”，“一山更比一山高”。

儿时偶像也抵不过岁月变迁，Jay的下巴变成了Jayyyy，小方脸也摇身成为椭圆形。。

双下巴从哪儿来

双下巴在医学上又被称为“下颌脂肪袋”，长出双下巴可不仅仅是因为发胖，好多原因都会让你拥有它。

下巴皮肤失去弹性

随着时光荏苒、日月穿梭，再美的小仙女，下巴部位的皮肤也会逐渐松弛、失去弹性，所以这个位置的脂肪就会在重力的作用下，慢慢地下垂产生双下巴。

水肿小bug

水肿不仅会让小腿和面部受到影响，也会下巴部位显得很臃肿，顺手还会让你的脖子看起来更短。

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脂肪太多啦

有的双下巴那真的是因为脂肪太多啦，多余的脂肪就堆积在了下巴的部位上，让你成为了一个更明显的胖胖。

日常姿势有问题

日常的体态对于我们的影响也非常大，比如经常低头玩手机、经常驼背，都会让我们比同龄人更容易长出双下巴。

抵御双下巴要趁早

就算你有个V字小脸，但是有了双下巴，也会感觉整个人砰地一下儿胖了二十斤，瞬间从少女变身阿姨。

学会下面这10个小动作，通过对掌控颈部的胸锁乳突肌和颈阔肌的锻炼，来达到抵御双下巴的作用，抗击衰老，小仙女们一定要从年轻时期就抓紧开始噢。

Step1：舌尖按压

坐在椅子上，背部挺直，用舌尖顶住上颚，然后脖子往后仰，到达顶点位置后，再低头用下巴去贴住胸部。

做20次，共2组。

Step2：撇嘴

保持刚才的身体姿势，用力向下撇嘴并把嘴唇向外撅，保持1秒钟后脖子向胸部弯曲。

做20次，共2组。

Step3：O型动作

保持刚才的身体姿势，脖子向后仰，然后把腮帮向内缩，让嘴唇呈O型，在此过程中嘴不张开。

每组10次，共2组。

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Step4：亲吻动作

保持刚才的身体姿势，脖子向后仰，然后撅起嘴唇，向上做亲吻状。

每组15次，共2组。

Step5：旋转下巴

保持刚才的身体姿势，感受使用下巴发力，带动头部旋转一周。

每组10次，共2组（每个方向各1组）。

Step6：侧压动作

保持刚才的身体姿势，右手抱住头部，向右侧肩膀按压。然后换左边进行同样动作。每次每侧保持10秒。

右侧按压1次+左侧按压1次为一组，做3组。

Step7：肌肉释放

保持刚才的身体姿势，不张嘴做咀嚼动作，感受下巴用力，发出呜呜呜的声音。然后用力张嘴，并用舌尖顶住下排牙齿的后面，发出哈哈哈的声音。

每组续练习90秒，共2组。

Step8：鸽子动作

保持刚才的身体姿势，张开虎口，用拇指和食指一起握住下巴，胳膊保持静止，感受脖子用力，前后移动。

每组持续练习30秒，共3组。

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Step9：吐舌头

保持刚才的身体姿势，用力张嘴，并尽可能地伸出舌头。

每组保持10秒，共10组。

Step10：抬头动作

平躺在床上，把颈部伸出床沿，使头部处于悬空状态，先放松颈部让头部自然下垂，然后感受颈部发力，缓慢向上抬头，并尽力靠近胸部，保持10秒后，缓慢将头部放下。

进行2次为一组，共3组。

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