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睡眠养生有哪些好处?失眠应多吃哪些食物?

2019-11-22 23:08| 发布者: 心情| 原作者: [db:作者]

  充足的睡眠对于我们人体来说是相当重要的,当我们工作一天后身体已经相当疲劳了,如果得到不到很好的休息,那么身体的脏器功能都会发生异常,特别是对肝脏的危害最大。所以睡眠养生其实是保证身体健康的前提。

  那么睡眠养生那么会有哪些好处呢?

  一、睡眠能够消除疲劳

  人在睡眠的状态下,大脑接受不到外界生物的刺激,神经系统是处于相对稳定的状态,疲劳的细胞在这时候可以得到有效的恢复。同时,在睡觉过程当中人体的四肢也能够得到放松,所以充足的睡眠能够让人体机能得到正常的恢复。

  二、睡眠能够储备能量

  人们的工作都需要消耗大量的体力和脑力,只有在睡眠中人体的新陈代谢和能量代谢都能超过分解代谢,这样可以保证各个组织的能量得到补充,同时还能够为人体和大脑储备一些生能量,为人们白天的工作打好基础。

  三、睡眠能够调节大脑和内脏的功能

  在睡眠中到了,告别了兴奋的状态,处于休眠中,这种状态可以调整神经细胞,可以使脑血管扩张,大脑中的血液流量就会增加,那大脑的新陈代谢速度就会加快,从而就可以使大脑在休息的时候还得到了有效的发育。还有人在睡眠过程当中,心跳会减慢,呼吸也会减慢,肌肉是处于比较松弛的状态,所以人体中的血液需求量就可以随之减少,人体内的血归于肝脏等器官,这些器官的生理机能都能够得到有效的恢复和调整。

  四、睡眠能够提高机体免疫力

  人体在正常的状态下,可以通过自身的免疫力,来抵抗侵入机体的各种抗原物质,保证充足的睡眠就可以增强抗病能力,能够提高身体免疫力。所以充足的睡眠也是我们抵抗疾病的最佳手段。

  晚上失眠吃什么好呢?

  失眠可以吃一些食物来缓解症状的,吃核桃可以改善睡眠质量,可以用来治疗神经衰弱和失眠多梦等症状。还可以多吃葵花子,葵花籽含有多种氨基酸和维生素,能够调节脑细胞的新陈代谢,可以改善脑细胞的抑制机能。同时还可以多吃香蕉,多吃香蕉能够稳定情绪,可以缓解忧郁的情绪。还可以吃一些苹果,苹果浓郁的芳香,对人的神经是有很强的镇静作用的,能够改善睡眠。还可以喝一些红枣粥,红枣具有补五脏和益脾胃以及养血安神的功效,对失眠多梦以及精神恍惚都有显著的疗效。

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