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秋季不要过量吃瓜果?应牢记4大养生技巧

2019-10-23 23:08| 发布者: 心情| 原作者: [db:作者]

  秋天没有冬天那么寒冷,也没有夏天这么炎热。因为秋季降雨少,干燥容易生病,比如感冒尤其是体质比较弱的人比如老人和孩子,在此期间,注意防护,要注意养生。

  秋季要如何养生?

  1、不要过量吃瓜果

  秋季吃大量的瓜果会导致肠胃抵抗力下降,从而会损伤脾,秋季天气稍微凉燥,稍微的不注意就会引起肠胃疾病,如果吃大量的瓜果,会引起腹泻等慢性胃肠道疾病,比如山楂有健脾的功效,但是吃多山楂可以产生胃结石反而会对胃造成影响;荔枝是热带水果,糖分比较多吃多了会引起上火;菠萝蜜也是一种热带的水果,却不适合在秋季吃会引起上火。

  2、要注意预防感冒

  秋天因为气温的变化,需要及时的增减衣服,不要热了,就脱衣服,如果天气比较冷,就尽量外出,秋天容易感冒,在此期间需要预防感冒,晚上要给小孩盖好被子,防止小孩蹬被子引起感冒,尤其是老年人,注意室内的温度,不要低于25℃到28℃,在家需要准备退烧药以备急需,遇到疾病要及时就医平时少聚,人比较多的地方,或者比较拥挤的地方,因为那里空气不流通容易传染感冒。

  3、适当的锻炼

  在秋季气候一遍要注意增减衣服,在此期间适当受寒冷的锻炼可以增强对快要到来的冬季,有一个适应的能力,并且可以提高抵抗力,平时适当的进行锻炼,秋季可以适当的早起,可以预防秋天困乏,比如慢跑、早操等进行体操锻炼以及户外的活动,运动过后不要喝凉水,不要吹冷风,多喝开水。

  4、少吃凉性食物多吃蔬菜

  秋天是稍微转凉的季节,对于那些寒凉的食物在此季节应该慎重,秋季应该调理脾胃,比如多吃些清热的,多吃些熟食,多吃一些容易消化的食物,少食多餐,少吃一些辛辣刺激的食物,可以适当的吃一些清肺的,养阴生津的食物,比如百合、梨、甘蔗、银耳等,平时多吃些水果和蔬菜以及蛋白质的食物,特别是青菜还有丰富的维生素可以增强人体的抵抗力。

  温馨提示

  秋季温差比较大秋季要注意自己的睡眠,保证睡眠质量,夜里注意保暖,注意个人卫生,出去要戴口罩,平时多喝水,注意保暖。

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