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饭后百步走该怎样走?

2017-11-24 14:02| 发布者: 5iys|

摘要: 饭后百步走该怎样走?

饭后百步对于养生来说十分关键,然而,饭后百步并不适用于所有人。

  一、饭后百步可以这样做

  1、拍打散步

  拍打散步是一种传统保健方法,有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。就是在散步时利用两臂自然摆动,手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位,起到按摩穴位的作用。

  2、摩腹散步

  饭后揉腹是古人一直提倡的养生方法,药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”,认为“食毕摩腹,能除百病”。但最好等饭后半小时再揉腹。

  3、听音乐散步

  不少人喜欢一边听音乐一边散步,专家表示,听音乐本身也是减压的一种方式,一边散步一边听音乐可以帮助食物消化。但如果散步时听的是比较动感的歌曲,脚步会不由自主加快,这反而对消化不利。

  二、哪些人不宜饭后散步

  1、冠心病、心绞痛的人。

  进食后立刻进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步,每次半小时,注意步速不要过快。

  2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。

  饭后立刻散步会增加胃肠蠕动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,不利于胃黏膜修复。

  3、贫血、低血压的人


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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