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冬季控制体重多吃点蛋白质

2017-11-27 11:11| 发布者: 5iys| 原作者: ys

摘要: 冬季控制体重多吃点蛋白质想要控制体重吗?可以在膳食中增加蛋白质丰富的食物的摄入量,比如鸡蛋、牛奶或大豆,相对减少糖和脂肪的摄入量。摄入丰富的蛋白质,大脑会收到饱腹感信号,防止多吃。 冬季每天蛋白质摄入
冬季控制体重多吃点蛋白质
冬季控制体重多吃点蛋白质

  想要控制体重吗?可以在膳食中增加蛋白质丰富的食物的摄入量,比如鸡蛋、牛奶或大豆,相对减少糖和脂肪的摄入量。摄入丰富的蛋白质,大脑会收到饱腹感信号,防止多吃。     冬季每天蛋白质摄入总量可以增加20克。但蛋白质往往跟脂肪在一起,多吃蛋白质就容易脂肪摄入超标,建议选择低脂高蛋白的食物,比如豆类及豆制品、鱼虾贝类,胚芽类。

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