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冬至过后养生从衣食住行做起

2017-11-27 11:11| 发布者: 5iys| 原作者: ys

摘要: 冬至过后养生从衣食住行做起 冬至过后,各地气候都进入一个最寒冷的阶段,也就是人们常说的进九,我国民间有冷在三九,热在三伏的说法。此时养生保
冬至过后养生从衣食住行做起
冬至过后养生从衣食住行做起

    冬至过后,各地气候都进入一个最寒冷的阶段,也就是人们常说的“进九”,我国民间有“冷在三九,热在三伏”的说法。此时养生保健应从衣食住行方面做起。       1、衣  冬至养生首先要多着衣,注意防寒保暖。衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧。       2、食  饮食以清淡为主,少食煎炒,多进果蔬,力戒温燥、辛辣刺激之物。适宜的食品有冰糖、蜂蜜、西红柿、黄瓜、绿叶蔬菜最好餐餐佐食,水果可吃柚子、梨子等。       3、住  冬天室内环境污染危害比其它节令更加严重。因此,每天要定时开窗通风,保持室内空气新鲜,以每天早、中、晚三次,各通风20分钟为宜。       4、行  运动时要避免寒邪的侵袭,运动量不宜过大,更不可大汗淋漓。要在动中求静,以达到安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳、散步等平和的运动都是很好的选择。

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