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冬季养生之道:保护阴精 滋养五脏

2017-11-27 11:11| 发布者: 5iys| 原作者: ys

摘要: 冬季养生之道:保护阴精 滋养五脏 中医传统理论认为,人法地,地法天,天法道,道法自然,而自然之道即是春生、夏长、秋收、冬藏。冬季主藏精,在这个季节里,合理进行饮食、运
冬季养生之道:保护阴精 滋养五脏
冬季养生之道:保护阴精 滋养五脏

    中医传统理论认为,“人法地,地法天,天法道,道法自然”,而自然之道即是春生、夏长、秋收、冬藏。冬季主藏精,在这个季节里,合理进行饮食、运动及生活起居的调补,可以促进体内阳气萌生,保护阴精的潜藏,滋养五脏。在充实精神生活、增加生活色彩的同时也益寿延年。       饮食       冬季天寒地冻,人体需要大量的热量,因此人体的消化机能比春夏秋季活跃, 胃液分泌增加,食量增大。 中医认为冬季是饮食进补的最好季节,民谚有云:“三九补一冬,来年无病痛。”但也不宜一味追求温热之品,应注意营养素的全面搭配和平衡吸收,以血肉有情之品如“五畜为益”。民间谚语提到“逢九一只鸡,来年好身体”即如是。然而蔬菜中有一个特别适合于冬天食用,从民谚中也可窥知端倪:“冬吃萝卜夏吃姜,不找医生开药方”。       运动       运动的益处不需多说,民间养生谚语的大多数内容都涉及到运动,例如“冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝药一碗”、“运动好比灵芝草,何必苦把仙方找”、“早晨晃晃腰,一天精神好”等,这是从正面来谈运动的益处,冬季尤然。数千年来,劳动人民在恶劣的生存环境及艰难的生活条件下,不一定都能及时得到医药救治,与疾病和灾难作斗争,多靠自身运动预防和早起干预,积累了丰富经验,对运动养生有极其深刻的认识,留下了这些各异的运动养生技巧和方法于民谚俗语中。       生活起居       关于生活起居的民间谚语多以物质与精神生活两方面为主。大家耳熟能详的如“寒从脚下起,热从头上散”、“养树护根,养人护脚”、“头戴一顶帽,抵件小棉袄”等,确实存在医学上的机制:人体并不是头痛病头、脚痛病脚的系统,而是一个牵一发而动全身的整体。人体远心端肢体如脚部一旦受凉,也会通过反射的作用,引起血流量减少,上呼吸道黏膜血管收缩,使机体防御能力降低。而病毒、细菌在鼻咽部大量繁殖,会导致感冒,或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等病复发。所以谚语中强调头部保暖很重要。

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